Gårdagens stegräknare: Räknade inte igår. 

Dagsform: Pigg och glad

Aktiviteter: 2.1km snabb promenad (24minuter) 45minuters styrketräning

Mat: Fullkornsknäcke med gurka samt ett glas viktkontroll. Lunch: tre små amerikanska pannkakor (endast honung som sötningsmedel) Planerad middag; köttfärsås med grönsaker.

Tillåtna snack: Gurkstavar och lite frukt. 

Det känns bra, riktigt bra faktiskt just nu. Men dagen är ung och det är många timmar kvar tills jag får krypa i säng. 

Idag mätte jag midjemått och höftmått 108/128. Jag kommer inte att presentera min vikt här eftersom jag anser att den inte är det viktigaste i mitt arbete. Jag vill omforma min kropp, inte nödvändigtvis minska så himla mycket i vikt. Jag körde ett enklare konditionstest på gymmet i morse. VO2 var 28,2ml/l och min konditionnivå var 11%. Ska forska i vad detta betyder så jag förstår när jag ska göra om testet om det bli bättre eller sämre. 

Här är mitt styrkeprogramm

Bröstpress 20kg 12 x 3

pec dec 23kg 5 x 2, för tungt : )

adduktor 25kg 15 x 3

gluteus 20kg 15 x 3

utfall med hantlar (3kg) 16st. 

Stång med 5kg Biceps 15

Stång med 5kg Triceps 10

Situps 12

Sneda 12

Planka 15sek x 2

Under de närmsta veckorna planerar jag att i första hand öka på vikter och rep. för att sedan lägga på fler övningar. 

Idag blev det mycket fakta sorry för det, nu avslutar jag med lite bilder. 

Jag Ryggis i morse Tjockis ejk. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Blev ingen direkt träning idag har mest legat på soffan och varit trött. I morgon lovas det fint väder och då ska jag försöka mig på att måla lite. Hoppas vi kan avsluta kvällen med grillande och ett glas vin då vi firar bröllopsdag på fredag. ...

Tiden flyger iväg. Jag har de två sista veckorna jobbat intensivt typ varje dag. men jag har trots det hunnit att träna litegrann. tyvärr har jag även slarvat med matvanorna men trots det har jag tappat lite i vikt. Jag började förra veckan att t...

Slarv, för mycekt jobb. Jag får skylla på det. Klarar mig bra utan sockerkickarna fram till idag då jag fick en sådan längtan efter glass och enda sättet att bota den på var att äta. Så jag åt 200ml glass ch mådde dåligt. Den känslan ska jag minnas...

Det går bra för mig. Jag jobabr bara så f-bt mycket. Sitter på jobbet just nu, ska vara kvar här till 07.15 i morgon. I dag innan jag började jobba gick jag ett 3/4 varv på ryggis. I morgonbitti om min kropp vill ska jag försöka spring gå ett var...

Gårdagens stegräknare: 9500 Dagsform: Pigg och glad Aktiviteter: bara lättare promenader idag.   Mat: Sallad och viktkontroll till frukost. Potatissallad och frukt till lunch. Tortillabröd med köttfärs och grönsaker till middag. Nu i ...