Blev ingen direkt träning idag har mest legat på soffan och varit trött. I morgon lovas det fint väder och då ska jag försöka mig på att måla lite.

Hoppas vi kan avsluta kvällen med grillande och ett glas vin då vi firar bröllopsdag på fredag.

Tiden flyger iväg. Jag har de två sista veckorna jobbat intensivt typ varje dag.

men jag har trots det hunnit att träna litegrann. tyvärr har jag även slarvat med matvanorna men trots det har jag tappat lite i vikt.

Jag började förra veckan att testa springa på löpbandet, tidigare har jag inte ens orkat 100m men idag sprang jag 650 m på 6 minuter (7km/h) och det kändes bra.

Nu har jag satt upp ett långsiktigt mål som just nu är Vårruset, springa hela varvet nästa år.

Ivkäll var vi på bio och såg en lagom bra film för våran sinnesstämmning, Trollkarlens lärling med Nicolas Cage.

Slarv, för mycekt jobb. Jag får skylla på det.

Klarar mig bra utan sockerkickarna fram till idag då jag fick en sådan längtan efter glass och enda sättet att bota den på var att äta. Så jag åt 200ml glass ch mådde dåligt. Den känslan ska jag minnas för evigt.

Måndag och onsdag släpade vi oss till gymmet. Jag tränade styrka och lite pilates.

I morgonbitti bär det av igen, då blir det en tur på löpbandet innan jag får öka hem och sova.

Det går bra för mig. Jag jobabr bara så f-bt mycket.

Sitter på jobbet just nu, ska vara kvar här till 07.15 i morgon.

I dag innan jag började jobba gick jag ett 3/4 varv på ryggis. I morgonbitti om min kropp vill ska jag försöka spring gå ett varv innan jag åker hem och snabbsover.

Viktkontroll- brustabletterna fungerar just nu fantastiskt bra, är inte sugen på sötsaker, är inte ens speciellt hungrig.

Gårdagens stegräknare: 9500

Dagsform: Pigg och glad

Aktiviteter: bara lättare promenader idag.

Mat: Sallad och viktkontroll till frukost. Potatissallad och frukt till lunch.

Tortillabröd med köttfärs och grönsaker till middag. Nu i natt har jag stoppat i mig lite youghurt och frukt.

Jag köpte "viktkontroll" brustabletter för något år sedan men tyckte inte alls att de fungerade. Nu testar jag dem igen och tycker att de fungerar bättre. Enligt beskrivningen ska de minska sötsuget (innehåller krom) samt öka fettförbräningen. Förbränningen kan jag inte säga något om men sötsuget har faktiskt minskat om det beror på tabletterna eller min järnhårda karaktär (troligen) vet jag dock inte.

Idag har jag tagit det lugnt, rört på mig lite och bara målat och grejat ¨på, jobbade ju i natt och jobbar även nu så därför ville jag vara lite lugn. I morgon efter jobbet ska jag (om jag orkar) ta mig till gymmet en tur innan jag åker hem och sover, hoppas jag orkar.

Gårdagens stegräknare: 11300 (gång+ styrketräning.)

Dagsform: Pigg och glad

Aktiviteter: 2.1km snabb promenad (23minuter) samt lättare promenad på sammanlagt 40minuter.

Mat: 1glas viktkontroll samt halv baguett till frukost. Andra halvan av baguetten till lunch. Potatissallad och nötfärsbiff till middag. Lite frukt och youghurt under nattens arbete.

Så svårt det är att vara utan godis och glass och läsk...mmm. En ful ovana jag lagt till med senaste året är läsk, cola, fanta, trocca you name it. Detta beror på att jag slutade dricka cola light förra hösten, jag var då totalberoende av detta och hade en riktigt seg rehabilitering men tog mig ur beroendet, bara för att trösta mig med vanlig läsk och nu är jag i samma situation igen. Totalberoende, fasiken!

Idag tog jag fram en glömd sockerkaksbit och en påse Polly ur kylen, hade de framme när jag åt lunch men lyckades med tårar i gönen bära dem tillbaka till kylen. Men slängade m det kunde jag inte och nu ligger de där och retar mig. Polyy skriker mitt namn...och fastän jag vet att jag gör detta för en bra sak så kan jag inte låta bli att tänka på känslan av en i min mun.

Change of plans. Vi blir bjudna hit på middag idag. 

Gårdagens stegräknare: Räknade inte igår. 

Dagsform: Pigg och glad

Aktiviteter: 2.1km snabb promenad (24minuter) 45minuters styrketräning

Mat: Fullkornsknäcke med gurka samt ett glas viktkontroll. Lunch: tre små amerikanska pannkakor (endast honung som sötningsmedel) Planerad middag; köttfärsås med grönsaker.

Tillåtna snack: Gurkstavar och lite frukt. 

Det känns bra, riktigt bra faktiskt just nu. Men dagen är ung och det är många timmar kvar tills jag får krypa i säng. 

Idag mätte jag midjemått och höftmått 108/128. Jag kommer inte att presentera min vikt här eftersom jag anser att den inte är det viktigaste i mitt arbete. Jag vill omforma min kropp, inte nödvändigtvis minska så himla mycket i vikt. Jag körde ett enklare konditionstest på gymmet i morse. VO2 var 28,2ml/l och min konditionnivå var 11%. Ska forska i vad detta betyder så jag förstår när jag ska göra om testet om det bli bättre eller sämre. 

Här är mitt styrkeprogramm

Bröstpress 20kg 12 x 3

pec dec 23kg 5 x 2, för tungt : )

adduktor 25kg 15 x 3

gluteus 20kg 15 x 3

utfall med hantlar (3kg) 16st. 

Stång med 5kg Biceps 15

Stång med 5kg Triceps 10

Situps 12

Sneda 12

Planka 15sek x 2

Under de närmsta veckorna planerar jag att i första hand öka på vikter och rep. för att sedan lägga på fler övningar. 

Idag blev det mycket fakta sorry för det, nu avslutar jag med lite bilder. 

Jag Ryggis i morse Tjockis ejk.